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2017/05/29 16:45 |
今日のメニュー
トレッドミル       32分 2800m glade 5% 5.3km/h〜5.5km/h
ダンベルベンチプレス   3k×20reps×1set 4k×20reps×4set
サイド&フロントレイズ  1k×15reps×2set
もも上げサイドステップ  15reps×4set 往復なので240回の計算。。。

もも上げは足より腰がきつくなり、腿が上がらなくなる。。。w
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2008/05/26 13:51 | Comments(2) | 鍛える?!

コメント

肉体改造ちゅう??

ベンチプレス、、軽いけどけっこう回数こなしてますね。。

負けないように
私もチャリンコで仕事いこぉーっと。
posted by kana at 2008/05/26 19:01 [ コメントを修正する ]
kanaチャン

>肉体改造ちゅう??

ソレソレ! 笑
確かに負荷は軽めよん 
目的がビルダーでもないし 爆!
(飯島ユリエ解るかなぁ女子ビルダー w)

筋肉量も代謝上げるために増やすってのと
あとは持久系を上げるため

ベンプレはもう上げても良いねー
4kgは軽いかも。 シャフト使うとちょい
負荷オーバーなのでダンベルで調節だなー

年内には元の状態に戻すつもり!!!
(何処の元ダ?!・・・笑)
自分で言うのも何だけど
背中周辺は
結構シェイプされてキタカモ 
と言うか、マダマダ!!!

イヤ〜 地道にやらないと♪
でないと板に限界が来ます (((笑)))
自分の重さに板を合わせちゃダメでショーーー!
仕事も遊びも身体が資本ですっっっっ!

がんばりまぁ〜す


posted by coo73 URL at 2008/05/26 23:54 [ コメントを修正する ]

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