さて トレーニングもそろそろ佳境に・・・？ ｗ
今日はインターバルを導入してみた
いや〜 カナーーリ良い！
Total 40min 4100m
最初の７分 5.3km/h →7.2km/h@1分→5.5km/h＠4min
以降 8.5km/h@1分 9.2km/h@1分 9.5km/h@1分 10.0km/h@1分
Last 10km/h~11km/h@1分10秒
間は全て4分＠5.3~5.5km/h前後 glade（傾斜角度）全て５％
max Heartlate 168
一応 安静時から換算すると90%max？！ （年齢バレるかも ゎははっっ！）
感想 きつい！ というよりは結構イケるじゃ〜〜〜ん！ 自分 みたいな〜
ハィ。。。調子乗ってます 爆！
休息シテイタノデ楽だったと思われ。。。＠昨日は有酸素休み
さすがに11km/hは意識して足運ばないと置いていかれるーーーーーーゥ
みたいな。。。でもコレモたぶんあっという間に慣れるとオモワレ〜
But良い感じで追い込めるコトガ判明しただけでも良かった！
もう一つの感想は これが海でカレントはまったりした時の感じを考えると
意外にもう少し心拍数は低いのかも？？と思ったりもした
何故かというと水中（と言うか海上）の環境と陸上では違うから
水の中は潜ってはいないにしろ 水圧かかってますからね〜
その辺りでもう少し心拍数低いところでも結構キツかったりするのではないかと
いう個人的な推測です でもヤッパ上がってるかなぁ・・・
今週 Polar使って実験してみるか
とりあえず 上手く休息入れながら続けてみます
＆クランチ＠バイブレーション 30Hz High 30sec×3set
今日はインターバルを導入してみた
いや〜 カナーーリ良い！
Total 40min 4100m
最初の７分 5.3km/h →7.2km/h@1分→5.5km/h＠4min
以降 8.5km/h@1分 9.2km/h@1分 9.5km/h@1分 10.0km/h@1分
Last 10km/h~11km/h@1分10秒
間は全て4分＠5.3~5.5km/h前後 glade（傾斜角度）全て５％
max Heartlate 168
一応 安静時から換算すると90%max？！ （年齢バレるかも ゎははっっ！）
感想 きつい！ というよりは結構イケるじゃ〜〜〜ん！ 自分
みたいな〜ハィ。。。調子乗ってます 爆！
休息シテイタノデ楽だったと思われ。。。＠昨日は有酸素休み
さすがに11km/hは意識して足運ばないと置いていかれるーーーーーーゥ
みたいな。。。でもコレモたぶんあっという間に慣れるとオモワレ〜
But良い感じで追い込めるコトガ判明しただけでも良かった！
もう一つの感想は これが海でカレントはまったりした時の感じを考えると
意外にもう少し心拍数は低いのかも？？と思ったりもした
何故かというと水中（と言うか海上）の環境と陸上では違うから
水の中は潜ってはいないにしろ 水圧かかってますからね〜
その辺りでもう少し心拍数低いところでも結構キツかったりするのではないかと
いう個人的な推測です でもヤッパ上がってるかなぁ・・・
今週 Polar使って実験してみるか
とりあえず 上手く休息入れながら続けてみます
＆クランチ＠バイブレーション 30Hz High 30sec×3set
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コメント
nocchiサン
>ももこし波でも1本のってもどると
>ぜーぜーはーはーなんですけど、、
そんなアホな。。。(^^;)
やっぱ繰り返しです 何でも！
繰り返しすることで 慣れ その上にいけるワケでありまして・・・ ｗ
お互いがんばってイキマショぉ〜〜〜
>ももこし波でも1本のってもどると
>ぜーぜーはーはーなんですけど、、
そんなアホな。。。(^^;)
やっぱ繰り返しです 何でも！
繰り返しすることで 慣れ その上にいけるワケでありまして・・・ ｗ
お互いがんばってイキマショぉ〜〜〜
毎日凄いな～と読んでいるけど、名前が難しくて、勝手に凄く強そうな、キツそうな、手強そうなメニューを想像してまふ(爆)
posted by まゆ at 2008/05/30 18:49 [ コメントを修正する ]
oo73丼
インターバル解ればダイジョブ！ ｗ
とりあえず海中を想像（妄想？！）して
今日から導入〜〜！
oo73丼も 膝栗毛は鍛えてマフ？？ ｗ
インターバル解ればダイジョブ！ ｗ
とりあえず海中を想像（妄想？！）して
今日から導入〜〜！
oo73丼も 膝栗毛は鍛えてマフ？？ ｗ
まゆチャン
>勝手に凄く強そうな、
>キツそうな、手強そうなメニュー
毎日やってますが
（今までできてなかったノデ
これくらいしないと追いつかない 爆！）
内容や運動強度は変えているので
特にきついモノは連日にならないように
配慮してやっとリマフ〜〜〜
じゃないと続かないよ〜〜〜〜
やっていることは至って基本的なこと
ばかりです
その中でも自分に足りてないモノを厳選
してマフ♪＾＾
>勝手に凄く強そうな、
>キツそうな、手強そうなメニュー
毎日やってますが
（今までできてなかったノデ
これくらいしないと追いつかない 爆！）
内容や運動強度は変えているので
特にきついモノは連日にならないように
配慮してやっとリマフ〜〜〜
じゃないと続かないよ〜〜〜〜
やっていることは至って基本的なこと
ばかりです
その中でも自分に足りてないモノを厳選
してマフ♪＾＾
全然なんのことやら（いんたーばるとか）
ぜーぜーはーはーじゃなくて
すーすーはっはっ なイケテル感じ？（どんなんだ？w）
ももこし波でも1本のってもどると
ぜーぜーはーはーなんですけど、、どうしたらいいのだろ、、笑