現在、自分の食事メニューを見直し中〜
ごはん大好きな人なので
w
炭水化物は重要だけど摂りすぎはね〜
ということで、まずは夕食をコントロール中
トレーニングもいきなりキツイだけでは長続きしないドコロか
膝だの腰が痛いだの・・・となりかねないので
そうなるとトレーニング自体延期せねばならず
結局続かないと言う悪循環に陥るワケで・・・
カナリ 自分に優しくメニューもコントロール中 笑
今日のメニュー
インターバル
最初の10min 5.5km/h
次の2min(速度内訳 1min9.5km/h 次の1min10km/h)
次の4min 5.5km/hでウォーキング
以降トータル40分まで2min&4minの組み合わせの繰り返し
glade ALL 5%
最大心拍数 170拍/分 平均124拍/分
4分間の歩きもさすがに上がった心拍数が120以下にならない
5分にしてもタブン戻らないだろうなぁ・・・もう少し精進します〜
2分の走りは後半の時間で結構キツイけど先週のように1分だと
自分的には楽なウチにウォーキングモードに入ってしまうので
若干物足りない よって2分に格上げ
2minはきついけど、海で苦しい時に状況が似ており(溺れ系?) w
良いかも〜
ダンベルベンチプレス 4K×15reps×2set 5k×15reps×2set
フロント&サイドレイズ 1k×15reps×3set
クランチ@バイブレーション30sec 30Hz×3set
ごはん大好きな人なので

炭水化物は重要だけど摂りすぎはね〜
ということで、まずは夕食をコントロール中
トレーニングもいきなりキツイだけでは長続きしないドコロか
膝だの腰が痛いだの・・・となりかねないので
そうなるとトレーニング自体延期せねばならず
結局続かないと言う悪循環に陥るワケで・・・
カナリ 自分に優しくメニューもコントロール中 笑
今日のメニュー
インターバル
最初の10min 5.5km/h
次の2min(速度内訳 1min9.5km/h 次の1min10km/h)
次の4min 5.5km/hでウォーキング
以降トータル40分まで2min&4minの組み合わせの繰り返し
glade ALL 5%
最大心拍数 170拍/分 平均124拍/分
4分間の歩きもさすがに上がった心拍数が120以下にならない

5分にしてもタブン戻らないだろうなぁ・・・もう少し精進します〜
2分の走りは後半の時間で結構キツイけど先週のように1分だと
自分的には楽なウチにウォーキングモードに入ってしまうので
若干物足りない よって2分に格上げ
2minはきついけど、海で苦しい時に状況が似ており(溺れ系?) w
良いかも〜

ダンベルベンチプレス 4K×15reps×2set 5k×15reps×2set
フロント&サイドレイズ 1k×15reps×3set
クランチ@バイブレーション30sec 30Hz×3set
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私は、大好きなスイカを食べながら腰回し運動とボクササイズで痩せます
昨日、買ったスイカ4分の3帰ってから食べちゃいましたよ
今から晩御飯で、スイカ食べてきます
スイカのおかげで、チョコに手が伸びてません