現在、自分の食事メニューを見直し中〜
ごはん大好きな人なので
ｗ
炭水化物は重要だけど摂りすぎはね〜
ということで、まずは夕食をコントロール中
トレーニングもいきなりキツイだけでは長続きしないドコロか
膝だの腰が痛いだの・・・となりかねないので
そうなるとトレーニング自体延期せねばならず
結局続かないと言う悪循環に陥るワケで・・・
カナリ 自分に優しくメニューもコントロール中 笑
今日のメニュー
インターバル
最初の10min 5.5km/h
次の2min(速度内訳 1min9.5km/h 次の1min10km/h）
次の4min 5.5km/hでウォーキング
以降トータル40分まで2min&4minの組み合わせの繰り返し
glade ALL 5%
最大心拍数 １７０拍/分 平均１２４拍/分
４分間の歩きもさすがに上がった心拍数が１２０以下にならない
５分にしてもタブン戻らないだろうなぁ・・・もう少し精進します〜
２分の走りは後半の時間で結構キツイけど先週のように１分だと
自分的には楽なウチにウォーキングモードに入ってしまうので
若干物足りない よって２分に格上げ
2minはきついけど、海で苦しい時に状況が似ており（溺れ系？） ｗ
良いかも〜
ダンベルベンチプレス 4K×15reps×2set 5k×15reps×2set
フロント＆サイドレイズ 1k×15reps×3set
クランチ＠バイブレーション30sec 30Hz×3set
ごはん大好きな人なので
ｗ炭水化物は重要だけど摂りすぎはね〜
ということで、まずは夕食をコントロール中
トレーニングもいきなりキツイだけでは長続きしないドコロか
膝だの腰が痛いだの・・・となりかねないので
そうなるとトレーニング自体延期せねばならず
結局続かないと言う悪循環に陥るワケで・・・
カナリ 自分に優しくメニューもコントロール中 笑
今日のメニュー
インターバル
最初の10min 5.5km/h
次の2min(速度内訳 1min9.5km/h 次の1min10km/h）
次の4min 5.5km/hでウォーキング
以降トータル40分まで2min&4minの組み合わせの繰り返し
glade ALL 5%
最大心拍数 １７０拍/分 平均１２４拍/分
４分間の歩きもさすがに上がった心拍数が１２０以下にならない
５分にしてもタブン戻らないだろうなぁ・・・もう少し精進します〜
２分の走りは後半の時間で結構キツイけど先週のように１分だと
自分的には楽なウチにウォーキングモードに入ってしまうので
若干物足りない よって２分に格上げ
2minはきついけど、海で苦しい時に状況が似ており（溺れ系？） ｗ
良いかも〜
ダンベルベンチプレス 4K×15reps×2set 5k×15reps×2set
フロント＆サイドレイズ 1k×15reps×3set
クランチ＠バイブレーション30sec 30Hz×3set
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私は、大好きなスイカを食べながら腰回し運動とボクササイズで痩せます
昨日、買ったスイカ４分の３帰ってから食べちゃいましたよ
今から晩御飯で、スイカ食べてきます
スイカのおかげで、チョコに手が伸びてません