トレーニングに集中し始めて
一昨日で１ヶ月経過
大きな変化はマダマダ〜〜〜
こんな短い期間で何でも変わるなら誰でもやるわナ ｗ
今日は5%で最後の５分をjog
正直今の自分では最初から最後まで走るのは厳しい
と言うか、トレーニングして故障しては意味ないので
慎重にやってますが自分なりに目的を持って追い込んでます ｗ
今日のメニュー
トレッドミル 50分 4200m 5.3~5.5km/h 5% last 5min 7.0km/h
ダンベルカール 3k×15reps×3set
フロント 1k15reps×2set
サイド 1k15reps×2set
スワット 20reps×3set
ワイド 20reps×3set
５％の威力もあると思うけど 結構疲労した。。。
＆心拍チェックしながらで自分の状況把握も出来たので良い！
やっぱりウォームアップを充分することと、無理にスピードだけ
バンバン上げたりしない。。。。etc 大切大切
しかし。。。ドルフィン連続とか。。。あのキツサは
今日のjogの心拍じゃないナァ。。。どう考えても。
つー事はもっと上がってるわけで。。。
無酸素だし〜
筋トレも順調 地味だけどね〜 オーソドックスなのが一番ですよ〜
一昨日で１ヶ月経過
大きな変化はマダマダ〜〜〜こんな短い期間で何でも変わるなら誰でもやるわナ ｗ
今日は5%で最後の５分をjog
正直今の自分では最初から最後まで走るのは厳しい
と言うか、トレーニングして故障しては意味ないので
慎重にやってますが自分なりに目的を持って追い込んでます ｗ
今日のメニュー
トレッドミル 50分 4200m 5.3~5.5km/h 5% last 5min 7.0km/h
ダンベルカール 3k×15reps×3set
フロント 1k15reps×2set
サイド 1k15reps×2set
スワット 20reps×3set
ワイド 20reps×3set
５％の威力もあると思うけど 結構疲労した。。。
＆心拍チェックしながらで自分の状況把握も出来たので良い！
やっぱりウォームアップを充分することと、無理にスピードだけ
バンバン上げたりしない。。。。etc 大切大切
しかし。。。ドルフィン連続とか。。。あのキツサは
今日のjogの心拍じゃないナァ。。。どう考えても。
つー事はもっと上がってるわけで。。。
無酸素だし〜
筋トレも順調 地味だけどね〜 オーソドックスなのが一番ですよ〜
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コメント
まゆちゃん
>ジムに平日週４～５日
すごじゃーん！ つーかほぼ毎日でしょ？
週２でも充分違いますよ
問題はやりすぎないこと
トレーニングは休む事も大切
疲労した身体を休ませることで運動した
効果が生かされるし！
と言うか きちんと回復させないと
せっかくやった運動もかえってマイナスに
なることもあるよーーー
最近は動く量が少ない？？ でもさー
週２〜３回と週末海行けてれば
充分だと思いますよー行けない時だって
あるものよ！
今よりも少なくならないように
体調も考慮しながらコントロールして
続けていきましょ〜〜〜〜
お互いがんばろーーーーーーー！
>ジムに平日週４～５日
すごじゃーん！ つーかほぼ毎日でしょ？
週２でも充分違いますよ
問題はやりすぎないこと
トレーニングは休む事も大切
疲労した身体を休ませることで運動した
効果が生かされるし！
と言うか きちんと回復させないと
せっかくやった運動もかえってマイナスに
なることもあるよーーー
最近は動く量が少ない？？ でもさー
週２〜３回と週末海行けてれば
充分だと思いますよー行けない時だって
あるものよ！
今よりも少なくならないように
体調も考慮しながらコントロールして
続けていきましょ〜〜〜〜
お互いがんばろーーーーーーー！
posted by coo73 at 2008/05/17 17:48 [ コメントを修正する ]
コンスタントにやり続けるって難しいですね。
いろいろとやる事もあるし、体調崩したりもするし。
海だけは週イチでなんとか行ってますが、
トレーニングはメロメロです。
まずいな～
いろいろとやる事もあるし、体調崩したりもするし。
海だけは週イチでなんとか行ってますが、
トレーニングはメロメロです。
まずいな～
posted by オイチ at 2008/05/18 23:34 [ コメントを修正する ]
私もジムに平日週４～５日＆週末の海に通っていた頃でも､ようやく体が出来てきたな～と感じたのは半年くらい経ってからでした。
一年続けた時には､ジムに行かないとなんだか体が違和感を感じたり…。
でも今はほとんど行けない…
週末の海と､平日の2～3日くらいしか運動していなく､しかも前より運動量も少ないです。
でも､今出来る事を少しでも継続していきたいな～と思ってます。
最近…ジムの次の日には毎回筋肉痛です…