なんとかありますな〜 
さすが３連休！！！
昨日の東京駅も凄い人だったし
行列のできる店も余裕で２０人以上並んでいたし。。。
（でもここ美味しいです＠ねんりん屋バームクーヘン ｗ）
とりあえず。。。海へ行こうかと思いましたが。。。
さすが３連休！！！
昨日の東京駅も凄い人だったし
行列のできる店も余裕で２０人以上並んでいたし。。。
（でもここ美味しいです＠ねんりん屋バームクーヘン ｗ）
とりあえず。。。海へ行こうかと思いましたが。。。
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ガソリン価格 １６１円でした
シナジーカード＋speedpassなら 更にここから２円引き！
宣伝文句ソノママ 笑
自宅近辺だと１６７〜１６８円くらいが相場の様子
実際は近所で給油しないので
看板表示見ただけだけど・・・
実際いつも通る周辺ではコノ １６１円が最安値だったなぁ
あとは１６３円とか１６４円とか。
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自宅近辺だと１６７〜１６８円くらいが相場の様子
実際は近所で給油しないので
看板表示見ただけだけど・・・
実際いつも通る周辺ではコノ １６１円が最安値だったなぁ
あとは１６３円とか１６４円とか。
朝から雨が降ったり止んだりで
大会画像も撮りたかったけど カメラがヤバイので
画像はナシです
今回の大会はサーフタウンフェスタの一部でもアリ
海岸にAEDを設置すべく募金＆ブースがありました
（太東には既に設置されているそうです）
少しでも何か役に立てばと思い募金させて頂きました
AEDが何か？！知らない方はコチラを参照 → AED
私の仕事場には○本メ○○○ニックの
AEDが設置してあります。
それ以前は普通の除細動器（病院系ドラマに出てくる
エアホッケーのパドルのようなモノを両手に持って
バンっっ！！！（と言うよりは ドンッッ
カナ）とやる系
のを設置してました。（更にちなみに・・・以前設置していたコノ機器は
医師でないと使えません。AEDは医師でなくとも使用可能です
駅やショッピングセンターなど人が多く集まる場所などに設置されています）
そして 何処の海岸でも問題になるトイレ
（ゴミもですが・・・）
循環式？の環境に優しいエコトイレ
とても綺麗で気持ちよく使わせて頂きました〜
そして・・・最後に ヤラレタ
何故こうなったか不明なのですが
昨日の帰り際に破損 つーかヒビ？？
とりあえず修復可能＆電話自体の機能には何ら問題ないので
しばらく代替機を使うことになりました。。。落としたりしてないんだけど。。。謎
それよりも今日気になるモノを発見。。。また後日repoします 笑
モロにヒビが〜〜〜 元の傷は赤外線の部分にあった
今更 赤外線の位置を理解 爆 通信は出来てましたけどネ ｗ
そして肝心の今日の波乗り Mチャン＆inocchiと現地合流
大会区域は外して奥へ。。。
手前の３は既に結構人が多く もう一つ奥の４ヘ
ショート１名しかおらず そこへ他のボディーボーダー３名＆
私たち３名 しばらく経っても１０名ほどにしかナラズ〜
腹〜胸 面は○！ というかヒジョーーーに良い波でした
久しぶりにガン乗り〜〜〜
画像がないのが残念ですが〜〜〜 ホレホレな面白い波もアリ
皆さん中央のメインブレイクに集まっていたけど手前の部分に時折入る
セットもとても良かった〜〜〜 満足ですっっっ
同じサイズでイツモの場所だったら タブン バックウォッシュばりばりで
NGな状況だったことでしょ〜
トレーニングの成果は・・・と言うとカナーーーリ動きが戻ってキマシタ！ ｗ
インターバルの成果も出ており、ヤハリ ウェイトトレーニングだけでなく
無酸素 有酸素の混合トレも大切だな！ と実感＾＾
もちろん波乗りもしないとダメですが 笑
今日のトレーニングメニュー
トレッドミル３３分 ３２００ｍ 5%
最初の20分 5.5~5.8km/h その後は２分 ４分のインターバル＠7.5km/h&8.5km/h
maxHR149
ダンベルベンチプレス 5k×15reps×3set
もも上げサイドステップ 40reps×3set
クランチ（腹筋） バイブレーション 30sec×3set 30Hz
上半身のトレーニングの成果か？？？ ｗ 板のコントロールが違う感じ
しかし・・・反面背筋が ょゎ〜〜〜〜ィ 弱
と言うことでメニュー若干見直しながら継続してみます！＾＾
大会画像も撮りたかったけど カメラがヤバイので
画像はナシです
今回の大会はサーフタウンフェスタの一部でもアリ
海岸にAEDを設置すべく募金＆ブースがありました
（太東には既に設置されているそうです）
少しでも何か役に立てばと思い募金させて頂きました
AEDが何か？！知らない方はコチラを参照 → AED
私の仕事場には○本メ○○○ニックの
AEDが設置してあります。
それ以前は普通の除細動器（病院系ドラマに出てくる
エアホッケーのパドルのようなモノを両手に持って
バンっっ！！！（と言うよりは ドンッッ
カナ）とやる系のを設置してました。（更にちなみに・・・以前設置していたコノ機器は
医師でないと使えません。AEDは医師でなくとも使用可能です
駅やショッピングセンターなど人が多く集まる場所などに設置されています）
そして 何処の海岸でも問題になるトイレ
（ゴミもですが・・・）
循環式？の環境に優しいエコトイレ
とても綺麗で気持ちよく使わせて頂きました〜
そして・・・最後に ヤラレタ
何故こうなったか不明なのですが
昨日の帰り際に破損 つーかヒビ？？
とりあえず修復可能＆電話自体の機能には何ら問題ないので
しばらく代替機を使うことになりました。。。落としたりしてないんだけど。。。謎
それよりも今日気になるモノを発見。。。また後日repoします 笑
モロにヒビが〜〜〜 元の傷は赤外線の部分にあった
今更 赤外線の位置を理解 爆 通信は出来てましたけどネ ｗ
そして肝心の今日の波乗り
Mチャン＆inocchiと現地合流大会区域は外して奥へ。。。
手前の３は既に結構人が多く もう一つ奥の４ヘ
ショート１名しかおらず そこへ他のボディーボーダー３名＆
私たち３名 しばらく経っても１０名ほどにしかナラズ〜
腹〜胸 面は○！ というかヒジョーーーに良い波でした
久しぶりにガン乗り〜〜〜
画像がないのが残念ですが〜〜〜 ホレホレな面白い波もアリ
皆さん中央のメインブレイクに集まっていたけど手前の部分に時折入る
セットもとても良かった〜〜〜 満足ですっっっ
同じサイズでイツモの場所だったら タブン バックウォッシュばりばりで
NGな状況だったことでしょ〜
トレーニングの成果は・・・と言うとカナーーーリ動きが戻ってキマシタ！ ｗ
インターバルの成果も出ており、ヤハリ ウェイトトレーニングだけでなく
無酸素 有酸素の混合トレも大切だな！ と実感＾＾
もちろん波乗りもしないとダメですが 笑
今日のトレーニングメニュー
トレッドミル３３分 ３２００ｍ 5%
最初の20分 5.5~5.8km/h その後は２分 ４分のインターバル＠7.5km/h&8.5km/h
maxHR149
ダンベルベンチプレス 5k×15reps×3set
もも上げサイドステップ 40reps×3set
クランチ（腹筋） バイブレーション 30sec×3set 30Hz
上半身のトレーニングの成果か？？？ ｗ 板のコントロールが違う感じ
しかし・・・反面背筋が ょゎ〜〜〜〜ィ 弱
と言うことでメニュー若干見直しながら継続してみます！＾＾
前日と波のコンディション差は大きく無いものの
朝から雨 昨日に比べて気温が低い
画像は前日 土曜日の波
ライダーはrough Rice
に乗る坂里アマ
このラウンドを勝ち上がり今日はセミファイナルで
負けてしまったもののマネーラウンドまで進出により
プロに
おめでとうございます！！！
ご本人に承諾を得てないので
画像は相当画質を落としました ご了承を！！！
朝から雨 昨日に比べて気温が低い
画像は前日 土曜日の波
ライダーはrough Rice
に乗る坂里アマ
このラウンドを勝ち上がり今日はセミファイナルで
負けてしまったもののマネーラウンドまで進出により
プロに
おめでとうございます！！！
ご本人に承諾を得てないので
画像は相当画質を落としました ご了承を！！！
