トレーニングか！？ 爆！
若干 左足の裏が痛い と言うか・・・足底筋膜炎カモっっっ
まっ コントロールしながらがんばろう！
とりあえず ２キロ落としました
ツーカ オーバーウェイト過ぎなので更なる精進は必要です
今日のメニュー
トレッドミル ３５分 glade 3.5%~4% 5.5km/h〜7.2km/h
その他のレジスタンス系は休み
＆水中体重も計測 ァーーーーーーーーーーーーーーーーー
除脂肪体重やっぱ減ってました 当然だょなぁ・・・
ガンバリマス
若干 左足の裏が痛い と言うか・・・足底筋膜炎カモっっっ
まっ コントロールしながらがんばろう！
とりあえず ２キロ落としました
ツーカ オーバーウェイト過ぎなので更なる精進は必要です
今日のメニュー
トレッドミル ３５分 glade 3.5%~4% 5.5km/h〜7.2km/h
その他のレジスタンス系は休み
＆水中体重も計測 ァーーーーーーーーーーーーーーーーー
除脂肪体重やっぱ減ってました 当然だょなぁ・・・
ガンバリマス
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さて 通常モードに戻りました
今朝も早朝トレーニングでございます
最近非常に調子が良い！
今日のメニュー
トレッドミル 5.5km/h glade3.5% 20分
ハーフスクワット 20rep×3set
ワイドスタンス 20rep×3set
ダンベルベンチプレス 15rep×3kg 2set & 15rep×4kg 2set
フロントレイズ 15rep×1kg 3set
サイド 15rep×1kg 3set 以上を１５分程度で消化
５種だからジャイアントセット？？？ チョィ違うけど・・・笑
それぞれ組み合わせて交互におこなう為 インターバル１分は取ってるか？
と思いきや時間測ったら３０秒だった。。。キツイ。。。ｗ
時間切れでレッグランジはお預け。。。
もうちょっと追い込んだ事をやりたいけどオーバーウェイトに
走る系は無謀なので、自転車で追い込むしか無いなー ｗ
やっぱ心拍計使おーーーっと
食事の記録もバッチリ〜
夜はカーボローディングしないよう制限中 笑
今朝も早朝トレーニングでございます
最近非常に調子が良い！
今日のメニュー
トレッドミル 5.5km/h glade3.5% 20分
ハーフスクワット 20rep×3set
ワイドスタンス 20rep×3set
ダンベルベンチプレス 15rep×3kg 2set & 15rep×4kg 2set
フロントレイズ 15rep×1kg 3set
サイド 15rep×1kg 3set 以上を１５分程度で消化
５種だからジャイアントセット？？？ チョィ違うけど・・・笑
それぞれ組み合わせて交互におこなう為 インターバル１分は取ってるか？
と思いきや時間測ったら３０秒だった。。。キツイ。。。ｗ
時間切れでレッグランジはお預け。。。
もうちょっと追い込んだ事をやりたいけどオーバーウェイトに
走る系は無謀なので、自転車で追い込むしか無いなー ｗ
やっぱ心拍計使おーーーっと
食事の記録もバッチリ〜
夜はカーボローディングしないよう制限中 笑
今日は波乗り休み 前日夜中に帰宅
何だかんだで連休中
結構友達にも会えて楽しかったナっ
ア。。。ちなみにガソリン価格
いつものSSは１５１円＠レギュラー でした
と言うわけで今日は朝から家事をバンバン片づけ。
＆最大の敵は ベランダの掃除 ｗ
伸びに伸びたアロエちゃんの整理と
使ってない鉢を整理 ＆ゴミの片づけ
途中休憩しながらも何とか片づけ完了
夕方 母を見舞いに行って連休最終日も無事終了！
意外に悪かったネー 天気
ずーっと晴れみたいな予報だったのに。。。
でもおかげで波上がったカナ ｗ
この連休中 気になった画
昨日のP 浸食ここまで進んでます ちょっとビックリ
よって、車を中に停める事は不可能。
最近周辺の駐車マナーがひどいとは聞いていたけど
入り口付近で地元のおじさんに怒鳴られている輩が居ました。
まぁ停め方があれじゃ言われて当然。
裏の方もこれ誰かの所有している
土地だろ？ ってところに勝手に停めてる車をカナリ見ました
幾ら波が良くて入りたくても 周辺住民に迷惑かけるようでは
本末転倒 もうちょっと常識持って行動して欲しいねー
一人の行動がサーファー全体のイメージひいては
サーフィンそのもののイメージになってしまうのですから
あり得ない行動は全員に迷惑です！ 日本全国何処でも同じですよ！
これは中の方です（画像左手は海岸です）
ここはマダ良いとして
入り口付近の歩道に乗り上げて停めてる車 最悪です
何だかんだで連休中
結構友達にも会えて楽しかったナっ
ア。。。ちなみにガソリン価格
いつものSSは１５１円＠レギュラー でした
と言うわけで今日は朝から家事をバンバン片づけ。
＆最大の敵は ベランダの掃除 ｗ
伸びに伸びたアロエちゃんの整理と
使ってない鉢を整理 ＆ゴミの片づけ
途中休憩しながらも何とか片づけ完了
夕方 母を見舞いに行って連休最終日も無事終了！
意外に悪かったネー 天気
ずーっと晴れみたいな予報だったのに。。。
でもおかげで波上がったカナ ｗ
この連休中 気になった画
昨日のP 浸食ここまで進んでます ちょっとビックリ
よって、車を中に停める事は不可能。
最近周辺の駐車マナーがひどいとは聞いていたけど
入り口付近で地元のおじさんに怒鳴られている輩が居ました。
まぁ停め方があれじゃ言われて当然。
裏の方もこれ誰かの所有している
土地だろ？ ってところに勝手に停めてる車をカナリ見ました
幾ら波が良くて入りたくても 周辺住民に迷惑かけるようでは
本末転倒 もうちょっと常識持って行動して欲しいねー
一人の行動がサーファー全体のイメージひいては
サーフィンそのもののイメージになってしまうのですから
あり得ない行動は全員に迷惑です！ 日本全国何処でも同じですよ！
これは中の方です（画像左手は海岸です）
ここはマダ良いとして
入り口付近の歩道に乗り上げて停めてる車 最悪です
お休み３日目 こんなにユックリ休んだのは久しぶりです
家族に感謝せねば。。。
と言うわけで、今日も朝から
８時〜１２時くらい
サイズ 朝のウチ 胸〜肩 思ったより風も入らず
徐々に上げてきて（夕刻が満潮）割れづらくなり終了
気付いたらクタクタ でもこのくらい動かないとね！
やっぱり波乗りの動作もやらねば トレーニングだけでは
連動しません＠動きや 身体の使い方
午後から東浪見友人邸でBBQに参加 もう７回忌なんて早いなぁ
皆相変わらずで懐かしい顔にも会えて良かったです
バーベの主役 肉に群がる参加者 ｗ
懐かしい面々にも会えました♪
一心不乱に野菜？（草）を洗う少女
帽子が大きく動きがヤドカリのようです ｗ
と言うことで 野菜ジュース（モスキート入り ｗ）
をゴチソウになりました
夕波を見ようとMチャンと海へ
数名は既に４で入水中 しかし。。。メインPは
無茶苦茶良い波じゃん！！！ 実は結構風入ってンじゃん？！ と
期待せず見に行ったので
この連休中この近辺で一番良い波だった（ハズ）
平均肩 クリーンな波がバンバン
まるでリーフのように割れてました あとで波情チェックしたら ○だった
隣のPも波良かったようです＠右隣
ェー しかし。。。バーベと話に夢中になっていた為、着替えて速攻入っても
３０分ないであろう・・・と言うことで入らず 笑 おしまぃ！
画像無いのですがホント良い波でした
渋滞がひどいので（１７時の段階で２２km。。。
）
Mチャン＆CKチャンが遊びに来た
しばしバカ話をしてくつろぎタイム
また皆で集まろうゼ〜 と言う話で盛り上がる
BBQ勝手に企画しますので その時はヨロシクネ〜〜
家族に感謝せねば。。。
と言うわけで、今日も朝から
８時〜１２時くらい
サイズ 朝のウチ 胸〜肩 思ったより風も入らず
徐々に上げてきて（夕刻が満潮）割れづらくなり終了
気付いたらクタクタ でもこのくらい動かないとね！
やっぱり波乗りの動作もやらねば トレーニングだけでは
連動しません＠動きや 身体の使い方
午後から東浪見友人邸でBBQに参加 もう７回忌なんて早いなぁ
皆相変わらずで懐かしい顔にも会えて良かったです
バーベの主役 肉に群がる参加者 ｗ
懐かしい面々にも会えました♪
一心不乱に野菜？（草）を洗う少女
帽子が大きく動きがヤドカリのようです ｗ
と言うことで 野菜ジュース（モスキート入り ｗ）
をゴチソウになりました
夕波を見ようとMチャンと海へ
数名は既に４で入水中 しかし。。。メインPは
無茶苦茶良い波じゃん！！！ 実は結構風入ってンじゃん？！ と
期待せず見に行ったので
この連休中この近辺で一番良い波だった（ハズ）
平均肩 クリーンな波がバンバン
まるでリーフのように割れてました あとで波情チェックしたら ○だった
隣のPも波良かったようです＠右隣
ェー しかし。。。バーベと話に夢中になっていた為、着替えて速攻入っても
３０分ないであろう・・・と言うことで入らず 笑 おしまぃ！
画像無いのですがホント良い波でした
渋滞がひどいので（１７時の段階で２２km。。。
）Mチャン＆CKチャンが遊びに来た
しばしバカ話をしてくつろぎタイム
また皆で集まろうゼ〜 と言う話で盛り上がる
BBQ勝手に企画しますので その時はヨロシクネ〜〜
朝５時過ぎの波
前日に比べるとかなり落ち着いた感じ
それでもカレント入って この時点では誰もSurfしていない
だけど前日Nosurf なので今日は何としても入りたい〜〜
一旦撤収し
軽めの朝食＆ストレッチングを済ませ海へ
７時〜 サイズ胸前後 時折大きめなセットが入るが
肩前後くらい
思ったよりカレント強
って言うか この辺のこの感じって
見た目よりも実際キツイ事も多いノダ
中途半端に乗るとゲッティングが面倒 ｗ
それにしても身体が重いーーーっ 自業自得
夕波はチェックしたものの結構疲弊していたので
筋トレして終わり 笑
波は上げてもやれていました
夕食は自炊＠明太パスタ＆サラダ＆ワカメスープ
前日に比べるとかなり落ち着いた感じ
それでもカレント入って この時点では誰もSurfしていない
だけど前日Nosurf
なので今日は何としても入りたい〜〜一旦撤収し
軽めの朝食＆ストレッチングを済ませ海へ
７時〜 サイズ胸前後 時折大きめなセットが入るが
肩前後くらい
思ったよりカレント強
って言うか この辺のこの感じって
見た目よりも実際キツイ事も多いノダ
中途半端に乗るとゲッティングが面倒 ｗ
それにしても身体が重いーーーっ
自業自得夕波はチェックしたものの結構疲弊していたので
筋トレして終わり 笑
波は上げてもやれていました
夕食は自炊＠明太パスタ＆サラダ＆ワカメスープ
