はりきってトレッドミル使おうと思ったら
隣の部屋は実験使用中だったのでウルサイかな。。。と遠慮し本日は
エルゴメーター（自転車） ２３分 心拍モニター連動 HR110前後 ９０ｗ前後
ハーフスクワット ５０回 カーフレイズ１５×２ ＆ストレッチ
３０分はやりたかった。。。
＆今使ってる計測器が３次元解析なので
自動車の運転や自転車のように座位キープだと歩数には現れず 若干ガックリなのヨ 笑
朝やるのはやっぱり最大でも３０分が限界＠有酸素系
今日も朝６時半前に家出てるしなぁ。。。６時１０分くらいに出ないと
７時半到着厳しい
内転筋と体幹（腹筋・背筋）は自宅ダナ
食事記録も画像付きで記録
食生活が明らかになりGOODです ｗ
今日のランチ＠弁当持参
ごはん サラダ（水菜・きゅうり・ミニトマト）
しゅうまい２個 一口ヒレカツ１個 スパゲティー少量（トマトソース）野菜ふりかけ
朝・昼に重点を置いて夜は炭水化物コントロールしないとダー
本日の摂取カロリー（朝・昼概算） ９６８Kcal
７６日
隣の部屋は実験使用中だったのでウルサイかな。。。と遠慮し本日は
エルゴメーター（自転車） ２３分 心拍モニター連動 HR110前後 ９０ｗ前後
ハーフスクワット ５０回 カーフレイズ１５×２ ＆ストレッチ
３０分はやりたかった。。。
＆今使ってる計測器が３次元解析なので自動車の運転や自転車のように座位キープだと歩数には現れず 若干ガックリなのヨ 笑
朝やるのはやっぱり最大でも３０分が限界＠有酸素系
今日も朝６時半前に家出てるしなぁ。。。６時１０分くらいに出ないと
７時半到着厳しい
内転筋と体幹（腹筋・背筋）は自宅ダナ
食事記録も画像付きで記録
食生活が明らかになりGOODです ｗ今日のランチ＠弁当持参
ごはん サラダ（水菜・きゅうり・ミニトマト）
しゅうまい２個 一口ヒレカツ１個 スパゲティー少量（トマトソース）野菜ふりかけ
朝・昼に重点を置いて夜は炭水化物コントロールしないとダー
本日の摂取カロリー（朝・昼概算） ９６８Kcal
７６日
サイズ 腹〜胸？（そんなモンダヨネ？）
早朝よりアチコチ見ながら
みんなが居る（寝ている）某所へ移動
もう朝４時半とか明るくなり始めるネー
６時前に既に入水も。。。
ミンナを微妙に起こし？？？ 笑 移動
前日までの都内はボーボーな風
oo73丼に聞くと土曜も意外に風は無かったらしい
昨日は５週？６週ぶりに入水
トレーニングは継続しているけど
やっぱり波乗りそのものをしていなかったのは痛い・・・
今日から逆算＆猛チャージで行きます！ 笑
ご一緒したミナサン お疲れさまでした！
ア。。。oo73丼 加齢オメデトーーーーーー！ 爆
ちなみに・・・もぅ3mmでOKじゃん？！ と思ったのは
私だけ？？？？？？？ ｗ
早朝よりアチコチ見ながら
みんなが居る（寝ている）某所へ移動
もう朝４時半とか明るくなり始めるネー
６時前に既に入水も。。。
ミンナを微妙に起こし？？？ 笑 移動
前日までの都内はボーボーな風
oo73丼に聞くと土曜も意外に風は無かったらしい
昨日は５週？６週ぶりに入水
トレーニングは継続しているけど
やっぱり波乗りそのものをしていなかったのは痛い・・・
今日から逆算＆猛チャージで行きます！ 笑
ご一緒したミナサン お疲れさまでした！
ア。。。oo73丼 加齢オメデトーーーーーー！ 爆
ちなみに・・・もぅ3mmでOKじゃん？！ と思ったのは
私だけ？？？？？？？ ｗ
