忍者クンのシステム保守で１日繋がりにくかったですね〜
ご迷惑おかけしました
さて 今日のメニュー
１５分 3.5%5.3km/h
ダンベルベンチプレス 3k×15reps×2set 4k×15reps×2set
フロントレイズ 1k×15reps×3set
サイド 1k×15reps×3set
土日休養したのでコンディションはバッチリ
ランジ系で若干筋痛でてたけどそれも解消〜
更に効率的にトレーニングするために〜
↓↓↓ POLAL 心拍計を購入
出た当初に比べると凄く使いやすくなっています
昔は装着すると胸骨の近辺でトランスミッターが
浮いてしまったり。。。色々あったなぁ・・・
仕事で散々使っていたので、相当進化していることは解ります
強いて言うならば、腕時計＠受信機のデザインが
もうちょっと何とかならないかなぁ。。。と言うところ 笑
リアルタイムでHeartlateチェックが可能なので
運動強度の設定にも役立つ 特に有酸素系
＆今は防水機能搭載＠50m ←送信機30m 受信機（時計）50mのようです 訂正します！
（WEBでは単に50mとなってるのです・・・仕様）
んー しかし。。。どーせ防水機能持たせるなら せいぜい10mで充分ダナー と思うんだけど。
スポーツダイビングだって30mくらいが限度域だと思うし
50mって意味ナイヨネー ソンナ事ゆったらサーフィン系ブランドの時計も100mとかあるよね ｗ
10mくらいで完全防水＝ボタン操作可能なように改良して欲しいナーーーーーーー＠希望
実は海でも使ってみようと考えていたのですヮ。。。フフ〜
記録も最大２４回分セーブ可能
WinであればPC管理することも可能 だったハズ 笑
自転車やジョグの走行距離を計測するモデルもあったり
用途で幾つかのシリーズが設けられています
昔に比べると相当増えたカナ＠種類
一番無難なのはフィットネスモデルが良いかと
ご迷惑おかけしました
さて 今日のメニュー
１５分 3.5%5.3km/h
ダンベルベンチプレス 3k×15reps×2set 4k×15reps×2set
フロントレイズ 1k×15reps×3set
サイド 1k×15reps×3set
土日休養したのでコンディションはバッチリ
ランジ系で若干筋痛でてたけどそれも解消〜
更に効率的にトレーニングするために〜
↓↓↓ POLAL 心拍計を購入
出た当初に比べると凄く使いやすくなっています
昔は装着すると胸骨の近辺でトランスミッターが
浮いてしまったり。。。色々あったなぁ・・・
仕事で散々使っていたので、相当進化していることは解ります
強いて言うならば、腕時計＠受信機のデザインが
もうちょっと何とかならないかなぁ。。。と言うところ 笑
リアルタイムでHeartlateチェックが可能なので
運動強度の設定にも役立つ 特に有酸素系
＆今は防水機能搭載＠50m ←送信機30m 受信機（時計）50mのようです 訂正します！
（WEBでは単に50mとなってるのです・・・仕様）
んー しかし。。。どーせ防水機能持たせるなら せいぜい10mで充分ダナー と思うんだけど。
スポーツダイビングだって30mくらいが限度域だと思うし
50mって意味ナイヨネー ソンナ事ゆったらサーフィン系ブランドの時計も100mとかあるよね ｗ
10mくらいで完全防水＝ボタン操作可能なように改良して欲しいナーーーーーーー＠希望
実は海でも使ってみようと考えていたのですヮ。。。フフ〜
記録も最大２４回分セーブ可能
WinであればPC管理することも可能 だったハズ 笑
自転車やジョグの走行距離を計測するモデルもあったり
用途で幾つかのシリーズが設けられています
昔に比べると相当増えたカナ＠種類
一番無難なのはフィットネスモデルが良いかと
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バイク ２５分 80w前後
ベンチプレス 15kシャフト 12reps×3set
フロントレイズ 1k 15reps×3set
サイド 1k 15reps×3set
レッグランジ 15reps×3set
＆ストレッチング
今日の夕食メニューは豚肉の生姜焼き〜〜〜
ベンチプレス 15kシャフト 12reps×3set
フロントレイズ 1k 15reps×3set
サイド 1k 15reps×3set
レッグランジ 15reps×3set
＆ストレッチング
今日の夕食メニューは豚肉の生姜焼き〜〜〜
トレーニングか！？ 爆！
若干 左足の裏が痛い と言うか・・・足底筋膜炎カモっっっ
まっ コントロールしながらがんばろう！
とりあえず ２キロ落としました
ツーカ オーバーウェイト過ぎなので更なる精進は必要です
今日のメニュー
トレッドミル ３５分 glade 3.5%~4% 5.5km/h〜7.2km/h
その他のレジスタンス系は休み
＆水中体重も計測 ァーーーーーーーーーーーーーーーーー
除脂肪体重やっぱ減ってました 当然だょなぁ・・・
ガンバリマス
若干 左足の裏が痛い と言うか・・・足底筋膜炎カモっっっ
まっ コントロールしながらがんばろう！
とりあえず ２キロ落としました
ツーカ オーバーウェイト過ぎなので更なる精進は必要です
今日のメニュー
トレッドミル ３５分 glade 3.5%~4% 5.5km/h〜7.2km/h
その他のレジスタンス系は休み
＆水中体重も計測 ァーーーーーーーーーーーーーーーーー
除脂肪体重やっぱ減ってました 当然だょなぁ・・・
ガンバリマス
さて 通常モードに戻りました
今朝も早朝トレーニングでございます
最近非常に調子が良い！
今日のメニュー
トレッドミル 5.5km/h glade3.5% 20分
ハーフスクワット 20rep×3set
ワイドスタンス 20rep×3set
ダンベルベンチプレス 15rep×3kg 2set & 15rep×4kg 2set
フロントレイズ 15rep×1kg 3set
サイド 15rep×1kg 3set 以上を１５分程度で消化
５種だからジャイアントセット？？？ チョィ違うけど・・・笑
それぞれ組み合わせて交互におこなう為 インターバル１分は取ってるか？
と思いきや時間測ったら３０秒だった。。。キツイ。。。ｗ
時間切れでレッグランジはお預け。。。
もうちょっと追い込んだ事をやりたいけどオーバーウェイトに
走る系は無謀なので、自転車で追い込むしか無いなー ｗ
やっぱ心拍計使おーーーっと
食事の記録もバッチリ〜
夜はカーボローディングしないよう制限中 笑
今朝も早朝トレーニングでございます
最近非常に調子が良い！
今日のメニュー
トレッドミル 5.5km/h glade3.5% 20分
ハーフスクワット 20rep×3set
ワイドスタンス 20rep×3set
ダンベルベンチプレス 15rep×3kg 2set & 15rep×4kg 2set
フロントレイズ 15rep×1kg 3set
サイド 15rep×1kg 3set 以上を１５分程度で消化
５種だからジャイアントセット？？？ チョィ違うけど・・・笑
それぞれ組み合わせて交互におこなう為 インターバル１分は取ってるか？
と思いきや時間測ったら３０秒だった。。。キツイ。。。ｗ
時間切れでレッグランジはお預け。。。
もうちょっと追い込んだ事をやりたいけどオーバーウェイトに
走る系は無謀なので、自転車で追い込むしか無いなー ｗ
やっぱ心拍計使おーーーっと
食事の記録もバッチリ〜
夜はカーボローディングしないよう制限中 笑
トレッドミル 25分 glade 3.5-4% 5.5km/h
レッグランジ 10rep×3set
スクワット 15rep×3set
フロントレイズ 1kg×10rep 3set
サイド 1kg×10rep 3set
ダンベルローイング 1kg×15rep 3set
そういえば・・・昨日 筋痛になった・・・ｗ
何か特別やったっけ？？ と思ったら レッグランジだった。。。
体重移動を伴う種目はキツイ〜〜〜 早く慣れねば〜
レッグランジ 10rep×3set
スクワット 15rep×3set
フロントレイズ 1kg×10rep 3set
サイド 1kg×10rep 3set
ダンベルローイング 1kg×15rep 3set
そういえば・・・昨日 筋痛になった・・・ｗ
何か特別やったっけ？？ と思ったら レッグランジだった。。。
体重移動を伴う種目はキツイ〜〜〜 早く慣れねば〜
